無料ダウンロード 思考を止める 284282
ぐるぐる思考を止めることができない自分を 責めてしまうこともあるかと思います。 そんな時は、 「ぐるぐる思考に気付いたら止めるだけだよ～」 と 自分に言い聞かせましょう。 深刻でない口調で、 自分に言い聞かせるのがポイントです。 反すう思考を止める3つの方法 1 とにかく外に出す ネガティブ思考やネガティブな気持ちを頭の中に入れておくと、どんどん強くなります。 早めに、外に出すことがポイントとなります。 例えば、「人に話す」「紙に書く」など、自分の頭の中からネガティブな自動思考を止める3つの方法 1, 積極的に「無視」する 積極的に！ 意識的に！ 無視することが大切 マイナス思考をスタートさせない 2, 呼吸で落ち着かせる 自動的な思考にストップを！ 深呼吸は「腹式呼吸で行う」 ネガティブ思考をやめる うつ 不安の克服 神戸心理カウンセリングオフィス 思考を止める